Miért küzdjön egyedül? Fitnesz tippek, amelyek megkönnyítik
Mindig is szeretett volna tájékozódni, vagy esetleg bővíteni jelenlegi tudását a fitneszről, és az internetet böngészte, hogy segítsen Önnek. Az ebben a cikkben közölt tippek és trükkök, ha a javasolt módon betartják, segíthetnek vagy javítanak a már végzett munkáinkon, vagy segíthetnek abban, hogy jól induljon.
Ne hagyja magát elriasztani az időjárástól. Az időjárás nem mentség arra, hogy ne edzzen. Ha kint szeretne kocogni, és azt tapasztalja, hogy esik az eső, kerülje ezt. Enyhe szitáló esőben is kiszállhat és sétálhat. Ha az időjárás borzasztó, keressen alternatívát bent.
Az egyik módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki fitneszrutinjából, ha edzés után röviddel szénhidráttal és fehérjével táplálja izmait. Ez biztosítja az izmok feltöltődését, és azt is, hogy másnap ne fájjanak. Jó ötlet az, ha tart magánál egy narancsot az edzőtáskájában, és esetleg egy tonhalkonzervet, ha kikerül egy nyilvános területről.
A fizikai fittség megőrzéséhez fontos emlékezni arra, hogy a napi vagy legalábbis gyakori testmozgás fontos. Ha hetente csak egyszer edz, még ha hosszú ideig is, az nem lesz olyan hatékony, mint a mindennapi rövid edzés. A következetesség kulcsfontosságú a fittség megőrzésében.
Az edzés szórakoztatóvá tétele az egyik legjobb módja annak, hogy fitt maradjon. Ha az edzőterembe vonszolja magát, vagy olyan tevékenységet folytat, amelyet nem élvez, az eltántorítja Önt attól, hogy többet edzen. Keressen valami fizikailag megterhelő dolgot, amit élvez. Egy helyi sportcsapathoz való csatlakozás nagyszerű módja annak, hogy barátokat szerezzen, szórakozzon, és formában maradjon.
Legyen elszámoltatható az elvégzett gyakorlatokért. Próbáljon meg csatlakozni egy edzőteremhez, csak azért, mert a pénz elköltésével nagyobb valószínűséggel lesz ott, és használja ezeket az erőforrásokat. Ha nem tud csatlakozni egy edzőteremhez, párosítson egy vagy két barátjával, hogy támogassák egymást. Ha elszámoltat valakivel vagy valamivel, nagyobb valószínűséggel ragaszkodik az edzésekhez.
Ahhoz, hogy feszesebbé váljon, tartsa a nyújtásokat legalább 60 másodpercig. Az izmok hosszabb megnyújtása segít rugalmasabbá válni. Próbálja meg tartani a nyújtást, ameddig csak tudja, anélkül, hogy fájdalmas lenne. Már néhány nap elteltével észre kell vennie a rugalmasság növekedését. A legjobb eredmény elérése érdekében feltétlenül nyújtsa ki testét.
Időnként változtatnia kell az edzési rutinján, hogy továbbra is hasznot húzzon az edzésből. Ha túl sokáig használja ugyanazt a rutint, a szervezet hozzászokik, és az előnyök csökkenni kezdenek. Egy új gyakorlat hozzáadása is szórakoztató lehet, és megakadályozza, hogy unatkozzon az edzéseken.
Lovaglás közben képzelje el, hogy lábai a kengyelen keresztül egészen a talajig nyúlnak. Ez a technika jobb ülést biztosít, és lehetővé teszi, hogy még a legdurvább terepen is a nyeregben maradjon. Kombinálja ezt a vizualizációt egy mély üléssel, ahol messze hátrébb helyezkedik a nyeregben, és az önbizalom szintje ragyogni fog.
Dolgozzon az ellentétes izomcsoportokkal háttal. Ezzel időt takaríthat meg az edzőteremben. Például dolgozza meg a bicepszét, majd lépjen közvetlenül a tricepszére. Amíg az egyik izmot megdolgoztatja, a másiknak lehetősége lesz pihenni. Ez segít megszüntetni a pihenőidőket a sorozatok között.
Összefoglalva, elég sokat kell tanulni a fitneszről. Ne legyen túlterhelve, mert sok a tennivaló. Helyzetétől függően vagy a további sikerek, vagy egy új kihívás kezdete, kizárólag a tanulási hajlandóságon és a befektetett személyes elkötelezettségen múlik.
